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青岛减肥加盟告诉大家减肥时期需要注意的方面
作者:黄金曲线 发布日期:2019-07-17
       俗话说,减肥,三分靠运动,七分靠饮食。所以很多减肥的小伙伴都说主食里的热量太高了,吃了会长胖,平时减肥已经这么困难了,我只有不吃主食才能够瘦下去了。其实,这是一种错误的做法。
       今天青岛减肥加盟的小编就给大家讲讲有关主食的知识,以及该怎么吃主食才能避免长胖。
       什么是主食?
       青岛减肥加盟告诉大家主食主食,顾名思义,就是在一餐里担当主要能量来源的意思。我们中国人常吃的主食有米饭、馒头、面条,他们属于三大营养素里的碳水类目,也就是糖类。
       主食在人体内的主要作用是,供给人体活动的能量,不吃主食会让人体基础代谢下降,反而让减肥更困难。(与主食相对的就是副食,平时不作为正餐来吃的食物,你可以简单理解为“零嘴”)
       主食的生理作用
       在减肥管理期间,有的人通过节食来减肥,认为主食是长胖的恶魔,其真实情况,往往是因为管不住小嘴吃多了,然后就把原因归咎于主食热量高,主食简直要委屈死了好吗。
       青岛减肥加盟告诉大家主食真不能省,因为它对人有着不可或缺的作用:
       储存和提供能量
       主食(糖类)是当今世界上,获取最经济、最主要的能量来源。糖类释放能量快,能及时满足糖类可以保护和节约蛋白质,因为糖类充足时可避免人体过多消耗蛋白质作为能量来源,从而有利于蛋白质发挥其特殊生理作用,如构成和修补组织,调节功能等。
       构成机体组织和重要生命物质
       青岛减肥加盟告诉大家肝脏、肌肉中含有肝糖原和肌糖原,体粘液中含有糖、蛋白质,脑神经细胞中含有糖脂,细胞核中含有核糖,软骨、骨骼、角膜、玻璃体中均有糖蛋白参与构成。