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青岛减肥加盟夏日吃什么蔬菜合适
作者:黄金曲线 发布日期:2019-07-10
       众所周知,蔬菜热量低、营养价值高是维生素、矿物质、膳食纤维,天然抗氧化剂等元素的重要来源,是夏季食物的最佳选择之一。青岛减肥加盟告诉大家在炎炎夏日,吃什么蔬菜合适呢?
       1
       苦瓜:排毒降温
       苦瓜是清热下火的首选蔬菜。青岛减肥加盟告诉大家苦瓜有排毒、降温、防暑的功效。另外,苦瓜还富含维生素C,提高人体免疫力的同时,还有美容养颜护肤的效果。
       2
       黄瓜:解暑消肿
       很多人都知道黄瓜有美白的功效。青岛减肥加盟告诉大家黄瓜还含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素。黄瓜有生津止渴,除烦解暑,消肿利尿的功效。除此之外,黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说,多吃黄瓜就能防止脂肪的增多,夏季蔬菜,黄瓜是不可或缺的。
       3
       番茄:清胃健脾
       青岛减肥加盟告诉大家番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜,堪称瘦身圣品,热量低、纤维高、饱腹感强,而且还富含多种维生素。常吃西红柿具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲,提高对蛋白质的消化、减少胃胀积食等功效。
       4
       芹菜:清热解暑
       芹菜所含的纤维基本占芹菜本身的40%,另外60%基本都是水分,是完全不含脂质食物,而且吃芹菜时咀嚼和消化它所消耗的热量,比其本身的热量还要高,青岛减肥加盟告诉大家芹菜的高纤维还能够促进肠胃蠕动,可谓是最完美的减肥蔬菜。
       5
       生菜:清热消炎
       生菜是各类饮食中不可或缺的蔬菜之一,除了口感比较好之外,生菜还含有莴苣素,具有清热、消炎作用。生菜热量低,所以,减肥的小伙伴夏天可以选择生菜哦。
       6
       芦笋:清热利尿
       芦笋性味甘寒,有清热、利尿功效。在炎热的夏季,青岛减肥加盟告诉大家食用芦笋是人们不错的选择。此外,绿芦笋的尖端含有丰富的维生素A,对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质,具有抗氧化的作用,经常食用对防衰老有较好效果。
       越吃越瘦是许多人的愿望,蔬菜是我们一日三餐中必不可少的食物,在炎热的夏季选择合适的蔬菜,不仅对身体好,还能有效减肥。你吃对了吗?