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青岛减肥加盟——选择优质的食物
作者:黄金曲线 发布日期:2019-07-05
       自然食品优先
       如果你被各种各样的饮食建议所烦恼,那么记住简单的两个字“自然”。吃食物本来的面目,而不是经过加工包装的食物,即便打着营养的标签,这样,你自然的就减少了加工食品的摄入,向着健康生活更进一步。
       青岛减肥加盟告诉大家加工食品大多会使血糖水平飙升,而自然食物可以摄取更多地膳食纤维,可以使得饱腹感更长时间。  
       增加蛋白质的摄入
       青岛减肥加盟建议多吃点蛋白质,基本每顿饭都要有蛋白的摄入。蛋白质可以在你节食减肥期间保持肌肉,更长时间有饱腹感,甚至由于生热效应还能保你燃烧更多的卡路里。所有这些都说明蛋白质是减肥人群的首选。是最强大的武器。
       每顿饭都摄入一到两种含蛋白的食物,蛋白的来源可以是鸡肉 ,牛肉,鱼肉, 当然还有蛋白粉等等。
       以健康脂肪来供能
       吃健康脂肪不会让你长脂肪。
       青岛减肥加盟告诉大家脂肪本身不会影响你的身体变苗条,过量的脂肪和碳水(热量)是不一样的,事实上,一些脂肪是必须的,像omega-3 和 omega-6 脂肪酸。有充足的脂肪酸也是很关键的,因为我们的身体不能生产脂肪酸。
       特别是omega-3对身体有极大的好处,多吃富含omega-3的食物,青岛减肥加盟建议可以补充一些鱼油以确保有足够的量,每天1到2克EPA和DHA.。富含健康脂肪酸的食物有鱼,贝类,南瓜,绿叶菜还有鱼油补剂。