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青岛瘦身加盟吃早餐的重要性你意识到了吗?
作者:黄金曲线 发布日期:2019-07-01
       青岛瘦身加盟告诉大家更高质量的随机对照试验表明,无论您是吃还是不吃早餐都没关系。
       国外一项4个月的高质量随机对照研究,比较了309名超重/肥胖男性和女性每天吃或不吃早餐的效果。结果4个月后,发现他们之间体重没有明显差异。
       最近的一项科学研究,为了调查早餐对体重和能量摄入的影响,汇总了近28年来高收入国家的13项临床实验结果,结果发现吃早餐的人体重没有减轻,而不吃早餐的人体重也没有增加。
       青岛瘦身加盟告诉大家其实无论是吃还是不吃早餐,减肥效果都差不多。确实,不吃早餐会导致人们更加饥饿,可能会导致午餐时吃得更多,但这还不足以过度补偿你跳过的那顿早餐。
       不吃早餐可能有助于减重
       不吃早餐常见于许多间歇性禁食减重方法中。包括16/8方法,指的是16小时过夜禁食和8小时进食窗口,这个吃饭的窗口只有8个小时,通常包括午餐到晚餐,这意味着你每天都不吃早餐。
       间歇禁食的减重方法已经显示可以有效地减轻体重,降低热量摄取和改善代谢健康。
       然而,值得一提的是,间歇性禁食和/或不吃早餐并不适合每个人,效果因人而异。青岛瘦身加盟告诉大家有些人可能会出现积极的作用,而  另一些可能发生头痛、低血糖,头晕和注意力不集中等副反应。
       减肥到底要不要吃早餐
       对于正在减肥的人来说,早餐没什么特别的,比早餐更重要的是要控制一天摄入的总能量,增加消耗的能量,保持健康合理的饮食和运动习惯。
       早餐是可选的,没有“一刀切”的方法,这一切都归结为个人喜好。青岛瘦身加盟告诉大家如果你不吃早餐时,发现自己感觉到很饿,会控制不住自己去吃一些高糖高脂高热量食品,那么对你来说,吃早餐是最好的;如果你早上没感觉到饿而且不觉得你需要早餐,那就可以不吃。就这么简单。