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青岛减肥加盟提高新陈代谢率
作者:黄金曲线 发布日期:2019-05-11
       没错!新陈代谢率受身体组成影响很深,当有更多肌肉更少脂肪会有更快的新陈代谢速度,也就是说,随着健身时间越久,减肥、增肌越努力其实减肥越轻松!
       哪一种饮食可以提高新陈代谢率
       青岛减肥加盟告诉大家高蛋白饮食!由于蛋白质的食物热效应,人体需要更多能量来处理蛋白质,因此就会提高代谢率。女生虽然天生新陈代谢较低,但不代表减肥会比男生差!
       女生比男生新陈代谢率更高
       错的!男生的新陈代谢率通常比女生高,因为女生的体脂率通常会比男生高!
       什么是「新陈代谢」
       青岛减肥加盟告诉大家是身体用来转换或使用能量的过程。任何体内需要能量参与的活动,像是呼吸、消化、血液循环等等,我们都能称为新陈代谢。
       什么是「新陈代谢率」
       青岛减肥加盟告诉大家就是燃烧热量的速度。和新陈代谢不一样,新陈代谢率主要是指消耗热量的速度,严格的来说通常会是指,青岛减肥加盟告诉大家在身体完全静止休息时,燃烧热量的速率,因此通常以基础代谢率或静止代谢率当标淮。
       建立良好的生活型态,可以克服基因和年龄的限制!
       什么因素会影响新陈代谢
       生活型态、基因、年龄。
       基因——会影响天生新陈代谢率的快慢(尤其是甲状腺素的分泌)。
       年龄——年纪越大新陈代谢率也会变差,由于肌肉流失,20岁以后,每10年代谢率下降2% 。
       生活型态——基因和年龄我们无法控制,青岛减肥加盟建议改变身活型态,尤其是运动和饮食控制最为重要。