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青岛减肥加盟的成因及对策
作者:黄金曲线 发布日期:2019-04-30
       代谢不足型肥胖
       表现: 代谢不足的肥胖人群吃东西很难消化,而且这样的人一般体温偏低、手脚冰凉。
       成因:代谢不足的原因可能是你曾经过度节食导致的。青岛减肥加盟告诉大家当人体摄取的热量短期内大量减少,身体也会相应的减少热量燃烧,降低代谢率。
       告诉大家另一种原因是睡眠质量差。睡眠时身体会分泌生长激素,而生长激素就是维持身体代谢的关键之一。生长激素的分泌主要在晚间十一点至凌晨一点,超过这个时间段入睡,生长激素分泌量会下降,影响正常代谢。
       危害:代谢不足的人连睡觉都没有代谢率高的人消耗能量多,因此很难保持好身材也更难减肥,稍微吃点东西就会发胖。
       青岛减肥加盟对策1:避免节食,营养全面
       无论是碳水化合物、蛋白质还是脂肪都应该均衡摄入,千万不要因为怕胖就不摄入碳水化合物和脂肪,但是一定要把握好量,脂肪也要选择优质脂肪,例如牛油果、各类坚果以及深海鱼。
       青岛减肥加盟对策2:多吃助消化的食物
       代谢率低的人通常消化不良,多吃助消化的食物可以有效缓解这个症状。助消化食物有酸奶、薄荷茶、菠萝、猕猴桃、苹果等。
       青岛减肥加盟对策3:避免熬夜
       熬夜会使皮肤暗黄粗糙、免疫力和代谢下降,还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为了减肥大计,要尽量在11点之前入睡,每天睡7小时左右哦!
       认清你的肥胖体质,才能从容不迫地击败肥肉!减肥,其实并没有你想的那么难!