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青岛瘦身加盟看清自己体质
作者:黄金曲线 发布日期:2019-04-26
       自从开始减肥,饭吃少了;也开始运动了;流了那么多汗;拒绝了那么多美食,结果!脂肪还是那么顽固不化!眼看着身边一起减肥的朋友都顺利甩肉变身男神女神,自己还在原地胖得无可救药,除了无奈还能怎样!
       青岛瘦身加盟告诉大家减肥前,先看清自己是什么肥胖体质吧!为什么你减肥总失败?你是不是这样减肥的?少吃点、每天多运动,坚持坚持再坚持……然而,坚持一两个月,仍然没有效果。你于是开始怀疑人生了,上天对你真不公平啊!
       先别垂头丧气,想要减肥首先要搞清楚自己属于哪种肥胖体质、为什么发胖,才能对症瘦身、有效减肥。先搞清自己怎么胖的,才好对症瘦身你的肥胖类型是哪种?来看看下面的检测方法吧。
       脂肪型肥胖
       表现:用手指捏身体最肥胖的部分,可以整块捏起,此类肥胖者大多全身都附着脂肪,而且肌肉松弛,身体弯曲时可见明显的脂肪褶皱。
       青岛瘦身加盟分析的成因:
       你吃得太多、动得太少,每天摄入的热量无法被身体消耗掉,脂肪也就慢慢囤积。
       危害:脂肪型肥胖者的脂肪组织很多,耗氧量较大,心脏需要承受更大的工作量,导致心肌肥厚,时间长了会形成各种与心脏相关的疾病。另外脂肪沉积在动脉壁内,会致使血管狭窄、硬化,容易发生中风和心血管疾病。
       青岛瘦身加盟对策1:清淡饮食
       清淡饮食首先要做到少油、少盐、少糖、少辣四点。
       少油:减少烹调油和动物脂肪的用量,每人每天的烹调油摄入量最好控制在25~30克。烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、焖、拌等,都可以减少用油量。
       少盐:摄入食盐过多会导致水肿,因此建议每天食盐摄入量不得超过6克。少吃加工食品如酱菜、咸菜、榨菜等,食物调味时也可以用醋等代替盐。
       少糖:少喝含糖饮料、吃甜食等,一些“低糖”、“无糖”食物也需看清成分表是否含有添加糖等。
       少辣:辛辣的食物容易刺激胃黏膜,引发上火、口腔溃疡、腹泻等症状,所以在日常生活中应尽量避免辛辣食物。
       青岛瘦身加盟对策2:合理运动
       脂肪型肥胖者在控制饮食的同时需要搭配一定的运动,帮助增加热量消耗。多进行游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动,对减去全身脂肪都很有帮助,再搭配适量的力量训练,如深蹲、臀桥、卧推等等。